Для того, чтобы поддерживать здоровье и долголетие, практики аюрведы советуют в холодной период применять масляный массаж Абхъянга. Этот массаж способствует насыщению питательными веществами кожи, расслаблению и тонизированию мышц, спокойствию и сосредоточенности, укреплению иммунной системы.
Кожа — это барьер, который защищает от внешнего негативного воздействия и обезвоживания.Важную роль играют сальные железы, поэтому используя обычное мыло для гигиены, есть вероятность повредить этот тонкий защитный слой. Абъянга же насыщает кожу маслами, которые поддерживают защитную функцию, омолаживает клетки и способствует отличному настроению в зимний период.
Влияние массажа Абхъянга на организм
- Снижается гормон стресса, уходит беспокойство
- Повышается уровень окситоцина, норадреналина
- Успокаивает нервную систему
- Укрепляет зрение
- Предотвращает обезвоживание, питает кожу
- Помогает при нарушении сна
- Восстанавливает внутреннюю гармонию
- Активизирует работу внутренних органов
Стоит также напомнить о том, что более сильный эффект оздоровление организма проходит в комплексе процедур, куда входит и йога.
Техника массажа Абхъянга
Прежде всего, нужно создать атмосферу. Расслабленная обстановка способствует снятию психологических блоков, поэтому, желательно, чтобы помещение было тихим, с приглушенным светом и спокойной медитирующей музыкой.
Процедура массажа начинается с головы. Нужно взять небольшое количество теплого подогретого масла и втереть легкими движениями ладоней в кожу головы. Помассируйте виски, уши и область за ними. Взяв еще немного масла, необходимо помассировать плечи и шею. Затем, можно переходить к массажу рук. Движениями вперед-назад по всей длине руки втирайте компонент круговыми движениями. Спускайтесь ниже: помассируйте грудь, живот и низ живота. Аюрведические специалисты советуют выполнять массаж этой области круговыми движениями по часовой стрелке. Ноги массируются в такой же технике как и руки. Вдоль длины ног вотрите мягкими круговыми движениями остатки, не забывая про ступни.
После массажа, аюрведа советует принять теплую ванну для раскрытия пор и распределения питательных свойств масла по лимфатической системе. Используйте специальные настои травяных смесей для удаления излишков с кожи.
Как правильно выбрать масло для массажа
При выборе масла для Абхъянги, нужно учитывать вашу дошу, которая доминирует. Для определения типа вашей доши необходимо обратиться к аюрведическому врачу за консультацией и выполнять все его советы и указания.
Основа: масло авокадо или кунжутное масло.
Эфиры: шалфей, корица, гвоздика, кипарис, герань, жасмин, мускус, роза, сандал.
Основа: подсолнечное масло, масло календулы, кокоса, рисовое.
Эфиры: ромашка, жимолость, жасмин, мелисса, мята, розовое дерево.
Основа: миндальное масло, масло жожоба.
Эфиры: кедр, корица, эвкалипт, ладан, мускус, пачули, шалфей.
Для приготовления основы будет достаточно около 100 г. Не рекомендуется использовать косметические продукты, так как в них очень много вредных примесей.
Перед процедурой нужно подогреть масло в металлической чашке на медленном огне. При потрескивании — необходимо снять его с огня, перелить в другую посуду и дать остыть.
Также необходимо приготовить Убтан — это специальная смесь трав для удаления излишков масла с кожи.
Готовится Убтан из овсяной муки, в которую можно добавить куркуму, сухую глину, сухое молоко, эфирную смесь, специальные лечебные травы. Размешивается с небольшим количеством воды, чтобы смесь приобрела консистенцию сметаны.
Смывают средства теплой водой или влажным полотенцем.
Противопоказания для массажа Абхъянга
В аюрведической медицине, как и любой другой, существует своя методика. Поэтому самолечение — это не лучший способ добиться эффекта оздоровления. Перед каждой процедурой необходимо обращаться к специалистам и врачам.
Абъянга — это прекрасный способ питать и восстановить свой организм и состояние кожи, но и у него есть свои противопоказания:
Как часто вы позволяете себе просто лечь и отдохнуть? Ни о чём не думая, не строя планов, не считая финансов и не вспоминая, у кого день рождения в следующую среду?
Ежедневный стресс, нарушение режима сна, накопившееся усталость и отсутствие отдыха приводят к дисбалансу сил в организме.
Специалисты Аюрведы считают, что это нарушение гармонии приводит к различным заболеваниям. Но! Есть потрясающий и эффективный метод борьбы с усталостью, стрессом и дисгармонией.
Ответ: аюрведический массаж. Наш терапист — массажист Сусантха во время аюрведического спа ритуала использует специальные масла, аромат которых уравновешивает эмоциональный фон, успокаивает психику, тем самым способствуя улучшению психо-физического состояния.
Суть аюрведического массажа состоит в стимулировании определенных точек на теле. Именно воздействие на эти точки помогает активировать поток энергии и помочь справиться с различными заболеваниями.
Кроме того, при помощи аюрведического массажа происходит стимуляция циркуляции крови, нормализация работы лимфатической системы, в результате чего улучшается энергетический поток и тело начинает активно освобождаться от токсинов, улучшаются обменные процессы. Эти процедуры очищения и насыщения энергией приводят к омоложению всех клеток организма. Один двухчасовой сеанс аюрведического массажа восстанавливает организм быстрее, чем 3 дня отдыха под пальмой.
Записывайтесь на аюрведический СПА по телефону 780-72-77. До встречи в клинике Бьюти Парк.
Бессонница – это расстройство сна, у человека сбиваются биологические часы: поздним вечером не наступает долгожданная расслабленность и сон «приходит» лишь под утро.
Причины бессонницы
- Нарушение правил сна. К ним относятся внешние раздражители: неудобная кровать , матрас или подушка; слишком громкие звуки или яркий свет; высокая температура воздуха в спальне или отсутствие свежего воздуха.
- Стрессовые ситуации, тревожность. Стресс наносит огромный вред нервной системы, из-за него в вечернее время не срабатывают механизмы, отвечающие за глубокий и спокойный сон.
- Депрессия и неврозы. Функциональные нарушения нервной системы также отрицательно сказываются на скорости засыпания и качестве ночного отдыха.
- Сбой биологических часов. Это может быть вызвано хаотичным распорядком дня, длительными перелетами в другие часовые пояса.
- Переедание. Слишком поздний и плотный ужин создает чувство тяжести в животе, что также затрудняет засыпание.
Что делать, если появилась бессонница?
Если ваша бессонница вызвана стрессом и переутомлением, то вашему телу требуются процедуры, способствующие релаксации и обретению душевного равновесия.
В нашем салоне мы предлагаем процедуры по двум направлениям, которые способствуют лечению бессонницы:
- Аюрведа. Один из лучших способов избавиться от бессонницы – это аюрведический массаж (массаж Трех Дош, Широдхара, Пинда Шведа). Данные процедуры обладают успокаивающим воздействием на нервную систему, восстановлением баланса защитных сил организма.
- Иглоукалывание. Методы китайской медицины обладают высокой эффективностью, повышая стрессоустойчивость и эмоциональную стабильность, и при этом не имеют абсолютных противопоказаний. Точечное воздействие на биологически активные точки дополняется расслабляющим массажем, снимая психическое напряжение.
Мы делать процедуры курсами, и вы забудете, что такое бессонница.
Общие рекомендации, как справиться с бессонницей
- Не переедайте на ночь, откажитесь от продуктов, содержащих кофеин;
- Постарайтесь совершить небольшую прогулку на свежем воздухе;
- Старайтесь соблюдать режим дня и порядок действий перед отходом ко сну;
- Спите в тишине и темноте на удобной кровати, обеспечьте приток свежего воздуха.
Стоимость процедур для лечения бессонницы
Это уникальный вид массажа направлен на создание баланса трех дош — Питта, Вата, Капха, путем стимуляции точек тонких энергий и каналов. За счет чего достигается особое состояние сознания, которое направляет внутреннюю энергию на исцеление организма.
Массаж основан на глубокой работе с кожей, подкожной клетчаткой, мышцами и внутренними органами, в результате которой снимается напряжение, происходит активная стимуляция крово- и лимфообращения, детоксикация организма, усиливается энергетический поток. В массаже Трех Дош используются разнообразные растяжки, взятые из йоги. Эти упражнения воздействуют на мышцы, связки и суставы. При этом происходит их разработка и расслабление.
Эта спа-процедура гармонизирует, очищает (выводит токсины), омолаживает организм, стимулирует работу мозга и внутренних органов, укрепляет иммунную систему, активизирует кровообращение и лимфодренаж, снимает усталость, напряжение, стресс, заряжает энергией, успокаивает, улучшает общее самочувствие.
Широдхара — это процесс литья на лоб в область «третьего глаза» теплой смеси натуральных растительных масел. Стимулирует глубокие мозговые центры, которые отвечают за выработку эндорфинов — гормонов счастья. Ритуал классически используется для снятия болей и мышечного напряжения в области шеи, головы и плеч, помогает от бессоницы и стресса, избавляет от депрессии и хронической усталости, а также высвобождает тонкие энергии, которые помогают успокоить и прояснить ум. СПА-процедура заканчивается масляным массажем с элементами пассивной йоги.
Пинда шведа — одна из самых древних процедур, основанная на применении теплового воздействия, трав и натуральных масел. Это массаж теплыми травяными мешочками, приносящий невероятное расслабление и успокоение. Пинда шведа рекомендуется в случае стрессов и перегрузок, она выводит токсины, улучшает обмен веществ.
Существует один основной принцип, помогающий определить необходимую для каждого отдельного человека продолжительность сна. Если, проснувшись, вы чувствуете бодрость, свежие силы и оптимистический настрой, тогда вы спали именно столько, сколько необходимо вашему телу. Если же, проснувшись, вы чувствуете усталость и скованность, то, скорее всего, вы спали не подходящее для вас время — возможно, слишком мало, или наоборот, слишком долго.
Если ваш сон составляет больше 8 часов и вы чувствуете себя при этом не очень комфортно, попробуйте ежедневно уменьшать время сна, пока не заметите, что после подъема вы чувствуете свежесть и прилив сил. Конечно, это не имеет отношение к ситуациям, когда нет возможности полноценно спать и такое состояние возникает, наборот, в связи с недостатком сна и с тем, что тело просто не успевает отдохнуть.
Дневной сон отрицательно сказывается на пищеварении, работе печени, лимфатическом и кровяном потоках организма. Такая привычка нарушает дыхание, нарушает нормальный порядок работы органов грудной области, создает тяжесть в голове и множество других нарушений. С точки зрения Аюрведы, неправильным, конечно, является и дневной сон при работе ночью. Однако те, кто вынужден работать по ночам, вскоре привыкают к такому распорядку и для таких людей сон днем позволителен.
Лучшим временем для сна признан период суток, начинающийся через три часа после заката и завершающийся за 90 минут до восхода солнца. Отход ко сну с полным желудком отвлекает много энергии, предназначенной для восстановления сил тела, увеличивает влияние гуны тамаса в организме, а также приводит к плохим сновидениям.
Аюрведические мастера считают, что за полчаса до восхода Солнце посылает особые лучи, которые пронизывают атмосферу и дают особую энергию телу человека. Японские исследователи уже в современное время зафиксировали, что где-то за 20 минут до восхода Солнца вся биохимия тела резко меняется. Психика становится наиболее восприимчивой, даже кровь меняет свой состав. Именно в этот период лучше всего формировать позитивные нейропрограммы. Поэтому рекомендуется в это время находиться в бодрствующем состоянии. Энергию, которую дает нам солнце, нужно воспринимать чистым организмом, и тогда организм будет нормально функционировать на протяжении всего дня. Наиболее приемлемое занятие в это время – медитации и техники, трансформирующие сознание.
Помимо всего прочего, в этот период действует вата-доша, которая отвечает за вывод из тела продуктов распада. Поэтому, если человек будет вставать раньше, то вата-доша сможет лучше работать и лучше очистить тело от токсинов.
Если вас клонит в сон, это необязательно говорит о том, что вы недоспали. Это может быть следствием избытка токсинов в организме. Слабость и пониженный огонь пищеварения тоже приводят к сонливости. Бороться с этим нужно не с помощью сна. В первую очередь необходимо устранить причину, которая приводит к этому состоянию.
Больше всего отдых во сне зависит от того как мы едим. От еды перед сном тело тяжело трудится во сне и не отдыхает, снятся дурные сны; есть следует не менее чем за 3 часа до сна.
Некоторые рекомендации Аюрведы в отношении сна:
1. Перед сном мойте стопы прохладной водой и затем натирайте их маслом – это естественное успокаивающее средство. Если человек каждый день массирует стопы с кунжутным маслом, он никогда не будет болеть, так как восстанавливает свою иммунную систему.
2. Перед сном уделяйте несколько минут дыхательным упражнениям или медитации.
3. Во время сна на вас желательно быть как можно меньше одежды, выбирайте одежду из лёгких натуральных тканей. Особенно вредно спать в носках.
4. Рекомендуется спать головой на восток.
5. Никогда не спите на кухне, а также не храните пищу в спальной комнате.
6. Во время сна не закрывайте лицо одеялом. Привычка закрывать лицо очень вредна, поскольку вынуждает дышать уже отработанным воздухом.
7. Спать на открытом воздухе летом очень полезно, но если на улице туман, дождь или слишком высокая влажность, лучше перейти спать в помещение.
8. Спать на сырой или влажной постели очень вредно, постель должна быть удобной.
9. Аюрведа рекомендует спать на боку. Сон на левом боку облегчает пищеварение и дает человеку энергию, а сон на правом боку дает возможность как следует отдохнуть. Это связано с тем, что когда человек спит на левом боку, в основном работает правая ноздря, которая дает телу позитивную энергию и помогает пищеварению, а также согреванию. Если в комнате холодно, то нужно лечь на левый бок, и тогда в теле будет поддерживаться естественное тепло.
10. Спать на спине Аюрведа не рекомендует, особенно это плохо для людей вата-типа, потому что при этом начинают работать обе ноздри и нарушается баланс тела (возбуждается вата-доша).
11. Хуже всего спать на животе, потому что это полностью нарушает дыхание. Спать под открытым солнцем очень вредно, а под открытой луной — полезно.
12. Недосыпая или вообще не ложась спать, вы очень вредите своему здоровью. Это иссушает организм и ослабляет огонь пищеварения.
13. Старайтесь рано вставать и рано ложиться. При правильном режиме сна улучшается здоровье, увеличивается жизненная сила.
14. Особенно вредно для организма спать на закате Солнца. Принятие пищи в это время дня также расстраивает пищеварение и поэтому очень нежелательно.
15. Сон в дневное время приводит к болезням дыхательной системы, к тяжести в голове и ряду других нарушений. Дневной сон допускается для здоровых людей, которые устали от тяжелого физического труда, а также для больных, испытывающих сильные боли или страдающих от болезней дыхательной системы и тошноты. Кратковременный дневной сон также разрешается больным с гастрологическими нарушениями, а также тем, кто соблюдает пост и чувствует желание вздремнуть. Людям, живущим в очень теплом климате полезно немного поспать днем в часы самой невыносимой жары, отдыхать при этом следует только в тенистом, прохладном месте. Несмотря на приведенные рекомендации, древние тексты по йоге вообще не рекомендуют спать днем, за исключением случаев болезни.
16. Те, кто ложатся спать с плотно набитым желудком, не получит достаточно отдыха во сне и не сможет в полной мере переваривать пищу, в этом случае в теле увеличивается количество токсинов.
17. Воздух в комнате, в которой вы спите, должен быть свежим. Спать в душной и плохо проветриваемой комнате очень вредно.
18. По Аюрведе рекомендуется: если человек вынужденно (не в силу привычки) не спал ночью, он должен проспать половину предписанного времени на следующее утро без принятия пищи.
19. Страдающим от бессонницы или недостаточного сна рекомендуется пить теплое молоко с щепоткой мускатного ореха и несколькими жилками шафрана, делать масляный массаж тела, принимать ванны, найти убежище в ощущении спокойствия и в приятных воспоминаниях. Это возместит хороший сон.
20. Беременным женщинам не рекомендуется пересыпать, это может привести к тому, что ребенок будет ленивым.
Нарушения сна могут быть вызваны разными причинами. Одной из таких причин, очень часто встречающейся, может стать нарушение баланса вата-доши в конституции.
В Аюрведе бессонница известна как анидра. В соответствии с аюрведической точки зрения, следующие доши ответственны за это заболевание: Тарпак Капха, Садхак Питта или Прана Вата. Тарпак Капха питает клетки мозга и облегчает хороший ночной сон. Дисбаланс этой доши вызывает плохое питание клеток головного мозга, что приводит к бессоннице. Садхак питта контролирует эмоции, желания, решительность и духовность. Ее дисбаланс делает человека чрезмерно требовательным, трудоголиком, тем самым приводя к постоянным недосыпаниям. Прана Вата связана с беспокойством, тревогой, и депрессией. Она делает нервную систему чрезмерно чувствительной, и это может привести к бессоннице и другим нарушениям сна.
Вата-доша всегда первой выходит из равновесия, и если это вовремя не скорректировать, вслед за ней две другие доши также выйдут из равновесия, что может повлечь за собой более грозные заболевания.
Врачи нашего аюрведического центра лечат бессонницу, восстанавливая баланс дош и энергий с помощью растительных препаратов, индивидуальной диеты, коррекции режима дня и жизни, масляными массажами. Так как вата-доша сухая и холодная, теплые масляные массажи очень сильно помогают выровнять ее. Даже ежеутренний самомассаж с небольшим количеством теплого кунжутного масла может хорошо помочь при лёгком вата-дисбалансе и нарушениях сна. Расслабление ума с помощью медитации и пранаямы (дыхательных практик) также являются важной частью лечения.
Аюрведический массаж можно назвать массажем жизни. И это действительно так: за тысячелетия своего существования это учение обогатилось таким огромным опытом, количеством разнообразных методик, каким вряд ли сможет похвастаться какая-либо наука о здоровье человека. Основной особенностью аюрведического массажа является использование большого количества масел разного состава.
В зависимости от этого существует множество видов этих массажных процедур:
- Абъянга – масляный массаж всего тела «в четыре руки».
- Марма – массаж энергетических точек.
- Мукха абъянга – массаж головы, лица, шеи.
- Кати Васти – массаж спины и поясницы.
- Широдара – особая процедура, во время которой на тело пациента непрерывно льется теплое масло и т.д.
Массажная техника аюрведы включает в себя элементы йоги, которые применяются для расправления и растяжки суставов. Аюрведический массаж оказывает благотворное действие на нервную систему, позволяет по-настоящему расслабиться, ускоряет ток крови и лимфы, благодаря чему активизируется обмен веществ. Для достижения стойкого эффекта достаточно курса из 2-5 сеансов, а воздействие этого курса может длиться от нескольких месяцев до полугода.
Аюрведический массаж можно назвать массажем жизни. И это действительно так: за тысячелетия своего существования это учение обогатилось таким огромным опытом, количеством разнообразных методик, каким вряд ли сможет похвастаться какая-либо наука о здоровье человека. Основной особенностью аюрведического массажа является использование большого количества масел разного состава.
В зависимости от этого существует множество видов этих массажных процедур:
- Абъянга – масляный массаж всего тела «в четыре руки».
- Марма – массаж энергетических точек.
- Мукха абъянга – массаж головы, лица, шеи.
- Кати Васти – массаж спины и поясницы.
- Широдара – особая процедура, во время которой на тело пациента непрерывно льется теплое масло и т.д.
Массажная техника аюрведы включает в себя элементы йоги, которые применяются для расправления и растяжки суставов. Аюрведический массаж оказывает благотворное действие на нервную систему, позволяет по-настоящему расслабиться, ускоряет ток крови и лимфы, благодаря чему активизируется обмен веществ. Для достижения стойкого эффекта достаточно курса из 2-5 сеансов, а воздействие этого курса может длиться от нескольких месяцев до полугода.